早中晚一杯牛奶、每餐都有鸡鸭鱼肉、饭后还有点心水果、睡前还会给他加餐......
12岁的小涛真是长身体的时候，为了防止小涛生长发育落后于他人，小涛妈妈每天按照这样的食谱给小涛安排，原以为这样吃下去，小涛的营养会很充足，也能长得高高的。
结果一年下来，小涛只长了不到 4 厘米，体重却蹭蹭往上涨，成了又矮又胖的样子。小涛妈妈担心孩子以后不长个，赶紧带他到太原天使儿童医院来找医生求助。
接诊后，李志民主任为小涛测量了身高、体重，并进行了全面检查，结果发现：小涛身高 138 厘米、体重 55 公斤，已达到矮小和肥胖的诊断标准。
同龄孩子的正常中等身高和体重分别是 151.9 厘米和 42.49 公斤，小涛比这个标准矮了14厘米，体重则超出了26斤！
展开剩余73%同时，李主任告诉小涛妈妈，这种光长肉不长个的情况，和吃太多有关！很多家长觉得孩子正是长个子的时候，每天变着花样给孩子吃很多，但其实适当饿一饿可以帮助孩子长高。
听到这话，小涛妈妈立刻怒了：“什么情况！不都说吃得好吃得多才能长得好吗？挨饿的话营养跟不上，还怎么长个？”
我们都知道，儿童的生长发育需要充足的营养支持，包括蛋白质、脂肪、矿物质和维生素等。
但“适当饿一饿可以长高”这个建议是有依据的，接下来，我们就来看看这是为什么。
1吃的多长的就高，并不见得！
吃的好才长的壮实长的高”这个观点，似乎中国家长一直都有。
然而实际上，对孩子来说，吃太多不仅不会长个，还会影响长高！
①儿童身高增长依赖生长激素分泌。
如果吃得太饱，摄入大量碳水化合物，血糖会升高，这时就需要产生更多的胰岛素来降低血糖。尤其是临睡前食用高碳水食物，会让人难以进入深度睡眠状态，影响夜间生长激素分泌高峰的出现。
②虽然孩子的生长发育需要很多营养物质，但如果忽视孩子的脾胃消化能力，一味让孩子吃到撑，不仅会加重孩子胃肠道的负荷，再多的食物、再好的营养也无法被吸收转化，还容易出现积食、胃胀等问题。
而小涛就属于吃得多却没消化掉的情况。
③吃太多影响营养正常分布，出现营养过剩，从而导致孩子身体过于肥胖。
小涛日益上涨的体重就暗藏了这一风险。
而肥胖会诱发孩子性早熟，透支孩子生长潜力，使骨骺线提前闭合，生长期缩短，成年后身高偏矮。
所以说，吃太饱，不一定就好！
2饥饿长高是什么？真有效？
适度的饥饿感，能在一定程度上促进孩子体内生长激素的分泌。这是因为，当孩子处于轻度饥饿状态时，身体为了维持正常的生理功能，会加速分泌生长激素，从而刺激骨骼和肌肉的生长。
但这并不意味着我们应该故意让孩子挨饿。过度的饥饿会导致营养不良，严重影响孩子的健康。因此，家长们需要把握好“度”，确保孩子在享受适度饥饿感的同时，也能获得足够的营养支持。
这里给大家提供了3个方法，来把握这个“度”。
01 吃七八分饱
每餐吃到七八分饱即可，不要暴饮暴食或过度饥饿，以避免胃壁松弛和胃动力衰退，睡前1-2小时不要进食。
02 好的进食习惯
吃饭细嚼慢咽，增加饱腹感，减少进食量。专心吃饭，吃饭时看电视、跑来跑去，就会分散注意力，感觉不到饱，不知不觉就会吃很多。
03 不要追着喂饭
孩子吃的少，不要追着或哄着喂饭，更不要使用零食、水果等来“补位”。可以等到下一顿饭再吃，培养规律进餐的习惯。
最后结合小涛情况，李主任为其制定了综合性追高减脂的治疗方案，希望在骨骺闭合前，帮小涛多长几厘米！
总之，孩子的身高体重关乎着他们的健康成长。要定期为孩子测量身高体重。如果发现孩子的身高体重不在正常范围内，一定要及早到儿童专科医院进行调整干预，早发现早干预，效果更好。
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